Korean Coping with Feelings Card

감정대처카드52

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저자: 황정원

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목적: 자신과 타인의 감정 인지, 감정에 따른 대처 기술 습득(특정 감정이 일어날 때, 습득한 대처 방법으로 직관적으로 활용할 수 있음), 감정조절 향상.

​활용: 오늘 경험한 감정 찾기, 이야기 만들기, 긍정으로의 변화, 감정 유발 요인 찾기, 감정 알아 맞히기, 감정 공유하기,대처방법과 할 수 있는 일 맞히기 등의 활동을 할 수 있다.

시간: 자율

구성: 지침서, 감정대처카드 52개(앞면-감정단어, 감정 그림, 감정 단어 설명, 뒷면-대처방법(할 수 있는 일)), 작은 박스에 담겨져 있음

사이즈: 가로 65mm*세로 90mm(소통카드, 부모양육카드와 동일 사이즈)

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추천 사용처: 병원 신경정신과 의원, 심리상담센터, 위센터, 위클래스, 발달센터, 홈스쿨링, 개인

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<활용 방법>

지침서 내용 일부

카드

카드 앞면에는 감정단어와 설명 및 얼굴표정 그림이 있습니다.

여기에는 행복에서 슬픈 감정, 친근한 감정, 수줍음, 분노, 기타 다양한 감정과 기분이 묘사되어 있습니다.

이러한 감정은 아동이 현재 느끼고 있는 감정 상태와 일치할 수 있습니다.

카드 뒷면에는 각 감정에 대처할 수 있는 방법과 관련된 여러 전략들이 제시되어 있습니다.

카드의 앞면과 뒷면은 다음과 같습니다.

활용 방법

*상담 장면일 때, 전체 카드를 상담 세션에 내담자에게 주고 필요에 따라 다음의 질문에 따라 진행 할 수 있습니다. 카드 분류 활동을 통해 자신의 감정을 확인하고 인식할 수 있습니다. 전체 카드를 손에 쥐고 분류하거나 펼쳐 놓고 찾아봅니다.

<오늘 경험한 감정 찾기>

1)오늘의 기분은 어떤지 골라보세요.

2)최근에 느낀 감정은 어떤 것인지 찾아보고, 그 감정을 느낀 때는 언제이며, 그 이유는 무엇인지 어떻게 대처했는지도 말해보세요.

3)무엇이 당신의 감정에 영향을 미쳤는지 말해보세요.

내담자에게 특정 사건이나 상황과 관련된 감정 카드를 선택하도록 요청할 수도 있습니다.

<이야기 만들기>

1)펼쳐 놓은 카드에서 긍정적인 느낌의 카드를 몇 개 선택하고 그 감정으로 문장을 만들어보세요. 그러한 감정을 느낄 때, 어떤 신체 감각을 경험하는지 말해보세요.

2)이번에는 부정적인 느낌의 카드를 몇 개 선택하고 그 감정으로 문장을 만들어보세요. 그러한 감정을 느낄 때, 어떤 신체 감각을 경험하는지 말해보세요. 상담자는 만들어진 문장을 꼼꼼히 살펴봅니다.

<긍정으로의 변화>

어떤 경우에는 내담자가 자신의 감정을 통제할 수 있다는 것을 경험하도록 합니다.

카드들을 펼쳐 놓고 살펴보게 합니다. 부정적인 감정 카드를 하나 고르고 어떻게 하면 긍정적인 감정으로 바꿀 수 있는지 물어봅니다(대처방법 포함).

1.부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

2.그 감정을 항상 느낍니까? 아니면 특정 상황에서 느낍니까?

3.더 긍정적인 기분을 느끼기 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요?

<일반적인 질문들>

1.기쁘고, 자랑스럽고, 속상하고, 부끄러웠던 때에 대해 말씀해보세요.

2.당신의 감정들을 어떻게 공유합니까?

3.감정에 대해 이야기하는 게 서로를 이해하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

4.다음 세션에는 무엇을 배우고 싶습니까?

*소집단 팀별로 활동할 때, 카드들을 테이블 위에 펼쳐 놓습니다.

<감정 유발 요인 찾기>

1.팀원들은 각각 카드를 3장을 선택하고 순서를 정합니다.

첫 플레이어에게 자신의 카드 한 장을 선택(예: 행복하다)하고, 감정단어와 설명을 소리 내어 읽게 합니다.

그 다음 어떤 때에 이런 감정을 느끼는지를 말하도록 요청합니다.

카드를 뒤집어 그러한 감정을 느낄 때 대처방법 혹은 할 수 있는 일들을 읽게 하고 게임을 끝냅니다.

사용한 카드는 원래 있던 바닥에 내려 놓습니다.

2.첫 플레이어가 끝나고, 왼쪽의 두 번째 플레이어도 동일한 방법으로 게임을 합니다.

이런 식으로 들고 있던 카드를 모두 사용하면 게임은 끝나며, 다시 처음부터 시작할 수 있습니다.

<감정 알아맞히기>

1.팀원들은 각자 카드 3장을 선택하고 보여주지 않습니다.

게임 순서를 정하고, 첫 플레이어는 3장 중 한 장을 선택하고 그 카드의 감정을 얼굴표정을 지어 보이며 무슨 감정인지 팀원에게 맞혀보라고 합니다.

만일 맞히지 못하면 그런 감정을 느낄 수 있는 예를 말해줍니다.

팀원이 맞혔다면 카드 뒷면의 대처방법을 말해주고 게임을 끝냅니다.

2.왼쪽에 있는 두 번째 플레이어가 같은 방법으로 게임을 하고, 손에 있던 3장의 카드를 모두 사용할 때까지 계속합니다.

다시 처음부터 시작할 수 있습니다.

<감정공유하기>

1.팀원들은 펼쳐져 있는 카드들에서 자신이 경험한 감정 3장을 선택하고, 게임 순서를 정합니다.

첫 플레이어는 카드 1장을 선택하고, 자신이 경험한 때에 대해 이야기를 합니다.

감정 유발 요인과 대처 방법은 어떠했는지도 이야기합니다.

그런 다음, 카드 뒷면의 대처방법들을 말한 다음 끝냅니다.

2.왼쪽에 있는 두 번째 플레이어가 같은 방법으로 게임을 하고, 자신의 카드를 모두 사용하면 게임이 끝이 납니다.

다시 처음부터 시작할 수 있습니다.

<대처방법과 할 수 있는 일 맞히기>

1.팀원들은 펼쳐져 있는 카드들에서 3장을 선택하여 손에 들고, 게임 순서를 정하고, 첫 플레이어는 카드 1장을 선택하고 감정단어와 설명을 소리 내어 읽습니다.

이런 감정을 느낄 때 대처할 수 있는 방법이나 할 수 있는 일은 어떤 것이 있는지 팀원들에게 질문합니다.

팀원 모두가 한 가지씩 말합니다.

첫 플레이어는 카드 뒷면의 대처방법 혹은 할 수 있는 일들을 소리 내어 읽어주고 팀원들이 말한 내용과 같은 혹은 유사한 방법이 있는지 살펴봅니다.

그런 다음 게임을 끝냅니다.

2.첫 플레이어가 끝나고, 왼쪽의 두 번째 플레이어는 동일한 방법으로 게임을 합니다.

같은 방법으로 팀원이 들고 있던 카드 3장을 모두 사용하면 게임은 끝나며, 다시 처음부터 시작할 수 있습니다.