자아개념 워크북
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Korean Self-concept Workbook

by Berthold Berg, Ph.D

 

한국판 자아개념 워크북

한국판: 이경숙, 정유경

 

대상:8세이상

 

이 학습서는 당신에게 9가지 기법으로 자아개념을 개발하는데 도움을 줄 것이다.

 

기법 1 : 칭찬을 수용하라.

다른 사람들이 당신을 칭찬할 때 그들을 믿어라! 다른 사람들이 여러분을 칭찬할 때

그냥 하는 것이라거나 또는 당신에게 미안해서 그런 말을 한다고 생각하지 말라.

 

기법2. 현실적인 비교를 하라.

우리는 어떤 점에서 다른 사람들보다는 낮다는 것을 기억하라. 만약 당신이 생각하는

분야에서 당신보다 잘하는 사람과만 비교한다면, 당신은 열등감을 느낄 것이다. 당신이

이장이 설 서 있는 분야에서 다른 사람들과 비교해보라.

 

기법3. 실패에 대해서 과민하지 말라.

과거의 잘못이나 실패에 안주하는 것은 스스로에게 나쁜 감정을 준다. 실패에서부터

배우려고 생각하고 마음에서 잊어버려라. 다음의 성공을 기대하라.

 

기법 4. 비판을 최소화하라.

실패나 실수 같은 것을 비판으로 생각하라. 그것으로부터 배우고 미음에서 잊어버려라.

당신이 그렇지 못할 때는 당신이 가끔 비판을 받는다는 것을 기억하라.

 

기법 5. 장점을 인식하라.

모든 사람이 오든 면에서 잘할 수는 없다. 당신이 가장 잘하는 것을 결정하라: 학교,

친구, 스포츠, 어떤 것이든지. 그것이 얼마나 중요한지를 생각하라. 다른 사람들이 당신이

잘하는 점을 중요하지 않다고 하는 말을 하지 않도록 하라.

 

기법 6. 합리적인 것을 기대하라.

당신 스스로에게 너무 많은 것을 기대하면, 언제나 실패하는 것처럼 생각될 것이다.

최선의 목표와 기대는 성취가 가능한 것이다.

 

기법7. 성공의 기대

만약 당신이 실패를 기대한다면, 그것은 당신이 얻는 것일 것이다. 새로운 행위를 시도한다면,

성공을 기대하라.

 

기법 8. 당신을 친찬하라.

당신이 어떤 일을 잘했을 때 다른 사람이 칭찬해주도록 기다리지 말라. 다른 사람들은 언제나

바쁠 수 있고 당신의 업적을 모르고 지나갈 수 있다. 당신스스로를 칭찬하라. 하지만 너무

오버하지 말고-당신의 특별한 행위나 업적만을 칭찬하라.

 

기법9. 신뢰를 가져라.

어떤 일을 성취하면 거기에 대한 신뢰를 가져라. 당신의 성취는 당신의 능력이나 노력에 의한 것이다.

당신이 행운이 있거나 쉬운 일이기 때문에 성취한 것이라고 생각하지 말라. 당신이 잘하지만 완벽하지는 않다.

부분적인 성공이라는 것을 기억하라.

 

A : 사회적 수용성

 

기법 1. 칭찬을 수용하라.

동규가 학급동료와 부닥친 것을 사과했을 때 선생님은 이 학생의 좋은 태도에 대해서 이야기했다.

“나는 선생님이 정말 그렇게 생각한다고 믿지 않아.”라고 동규는 생각한다.

왜 어떤 아이들은 다른 아이들과 어울릴 때 칭찬을 받아들이기 어려울까?

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왜 그런 칭찬을 받아들이는 것이 더 좋은가?

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홍철이가 학교에서 새로운 남자친구를 사귀려고 할 때 선생님은 그이 우정을 칭찬했다 홍철이는

자기 자신을 자랑스럽게 생각하고 생각하기를, “선생님이 나의 노력을 알아주니 좋아.”

 

칭찬을 받아들이는 다른 좋은 방법은 무엇일가?

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어떤 사람들이 당신을 친절하다고 칭찬할 때 그 상황을 설명해보라.

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당신은 그에게 무슨 말을 해주었나?

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당신은 더 좋은 말을 당신 스스로에게 할 수 있었는가? 있었다면 무슨 말이었는가?

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